Rutina de Gym (Fase Menstrual)
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5 Rutinas

Lunes (Glúteo y Femoral)
Lunes (Glúteo y Femoral)
Caminata 5 – 10 minutos ...
Martes (Espalda y Bíceps)
Martes (Espalda y Bíceps)
Remo con barra agarre amplio 15 rep...
Miércoles (Cuádriceps)
Miércoles (Cuádriceps)
Subir y bajar banco 24 repeticiones...
Jueves (Tríceps y Hombro)
Jueves (Tríceps y Hombro)
Extensión de tríceps con barra plana pol...
Viernes (Cardio y Estiramiento)
Viernes (Cardio y Estiramiento)
Cardio intensidad ligera a moderada ...

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