Activa todo tu cuerpo antes de entrenar. Rutinas diseñadas para preparar piernas, espalda y brazos, mejorar la movilidad, aumentar el rendimiento y prevenir lesiones.. ¡List@ en solo 10 minutos!

Rutina suave y respetuosa con tu cuerpo durante la fase menstrual. Incluye movimientos ligeros, estiramientos y respiraciones que alivian cólicos, reducen el estrés y promueven el bienestar hormonal en esta etapa de descanso y renovación.

Rutina adaptada a la fase lútea, enfocada en mantener el movimiento con ejercicios de intensidad moderada. Ayuda a reducir la inflamación, mejorar el estado de ánimo y apoyar el equilibrio hormonal a través del ejercicio consciente.

Rutina diseñada para la fase ovulatoria, ideal para sacar provecho al pico de fuerza y rendimiento físico. Incluye ejercicios de alta intensidad que activan todo el cuerpo, ayudando a optimizar el metabolismo y favorecer la salud hormonal femenina.

Rutina enfocada en la fase folicular, ideal para aprovechar el aumento natural de energía y estrógenos. Fortalece glúteos, piernas y tren superior, apoyando el equilibrio hormonal femenino.